Dates : Samedi 27 avril 2024
Horaire : 10h à 16h
Durée : 10 heures
Lieu : village 48 - Bâtiment i - entrée 9 - Yverdon-les-Bains (Suisse)
Objectifs
Observer comment le trac s'exprime en soi pour mieux l'apprivoiser. Acquérir des outils et des techniques pour s'en faire un allier. Oser prendre la parole en public.
Public
Tout public confronté au trac et au stress lors de prise de parole en public.
Organisation
Le trac, un frein ou un moyen de se booster ?
Sentir ses jambes qui flanchent, avoir les mains moites ou encore avoir la voix tremblante… Voici à quoi détecter un éventuel trac. Le trac est une émotion capable de nous paralyser au sens propre comme au sens figuré. Le trac est une forme de stress, mais il se différencie de lui par la durée et les éléments déclencheurs. Le trac est un considéré comme un stress d’anticipation et est lié à une peur de faire face à un public. On le ressent lorsqu’on ne peut reculer devant une intervention à une date fixée et pour laquelle nous avons peur de ne pas être à la hauteur.
Prendre la parole lors d’une réunion, parler en public, se présenter à un examen ou à un entretien d’embauche, toute intervention orale peut être une source de trac et de stress. Lors de cette journée de formation vous apprenez à observer comment ses émotions s’expriment en vous, à explorer de manière créative des outils et techniques pour mieux les apprivoiser et consolider la confiance en vous.
Charlee Grandjean vous invite, en petit groupe, à travailler dans une ambiance de confiance réciproque, à la fois sérieuse et pleine d’humour. Elle vous accompagne avec un métissage d’approches créatives pour mieux accueillir votre trac et vous servir de son énergie pour vous booster. Vous découvrez des outils introspectifs qui invitent les couleurs, le collage et l’écriture spontanée, tel que le journal intime créatif ou journal de bord, pour mieux comprendre comment s’exprime le trac en vous, car chacune et chacun réagit différemment face à ce genre de stress si particulier. Avec son accompagnement, vous pratiquez des temps de respiration en musique, de méditation et d’auto-hypnose, pour mettre en mouvement votre corps et votre mental et libérez ainsi toutes vos tensions, ainsi que des mises en situations avec l’aide des techniques théâtrales et de mise en scène, pour renforcer votre confiance en vous.
A l’issue de cette journée, vous avez une palette d’outils à votre disposition pour accueillir et gérer votre trac et le regarder droit dans les yeux pour lui dire : Trac lâche-moi la grappe ! Et déployer enfin toutes vos compétences orales pour prendre la parole en public et en toute liberté !
Ce stage ne nécessite aucune compétence particulière si ce n’est d’avoir l’esprit de curiosité pour tenter l’aventure et explorez des chemins inattendus !
Tarif
CHF 190.-
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